寧靜的心跡(149) 帶著喜悅入睡

人一生差不多三分之一在睡眠，如果把睡眠時間作為寧靜的練習，就會讓寧靜深入到無意識。當無意識與寧靜結合，意識的土壤就準備好了。

我們也許留意到，睡前最後一個念頭，很多時會變成早晨醒來的第一個念頭。睡前如果想象自己站在湖邊，醒來第一個念頭也許就是“我站在湖邊”。如果哼著輕快曲子入睡，早晨醒來心中也會有樂曲。讓溫柔整夜充滿內心，那麽早晨我們會特別有愛意。

因此，白天我們儘可能做那些讓人喜悅的事情，晚上就能帶著喜悅入睡。

千萬不要帶著負面情緒進入睡房，更不要躺著做負面的想象，這樣不但難以入睡，負面的影響還會延續到明天。

每天我們都需要寧靜，就讓睡眠作為寧靜的起點。現代人生活忙碌，如果能有八小時安寧的睡眠，白天就會有充分的清醒。

清醒的白天亦造就安寧的夜晚，這個良好的循環就是意識成長的好環境。