幻想常常引起痛苦，當我們覺察到這個現象，就不會把痛苦的責任推卸到別人身上。推卸責任會製造更多幻覺，這樣又會令我們更難分辨，究竟哪些才是幻想。
如果僅僅是感覺到存在某些事物，通常沒有投射。如果我們被某些事物所感動，那麼通常就帶有投射了。看電影的時候，如果只是感覺到屏幕上的映像，那不是投射。但若被劇情感動得流淚，那便是投射了。
在路上遇到一隻狗，如果只是知道它存在，與它保持距離，那不是投射。但如果對狗隻非常恐慌，通常都反映自己內心的一些陰暗面，例如覺得自己身上有一種怪味，會吸引狗隻的注意。
只要我們足夠留意，就能分辨哪些是客觀的認知，哪些是主觀的投射。
所謂陰暗面，就是自己拒絕接受的特質，越不能接受，就越要隱藏，投射也會越多。當投射太多，我們就只能看到從自己的陰暗面反映出來的幻象，而不是世界的真實。要看到真相，首先要接受自己，讓自己處於平靜的狀態。不受自我的影響，才能準確地解釋感官所傳遞的信息。
看著一朵花，不要讓自己的小我作出任何評判，只是看著它。尤其不要聯想以前的經歷，一旦聯想，眼前的花朵就會失去原本的色彩。
圖片取自網絡
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