寧靜的心跡(245) 覺察自己的投射

幻想常常引起痛苦。當我們覺察到這個現象，就不會將引起痛苦的責任推到別人身上。推卸責任會製造更多幻覺，這樣又會使我們更難認識真實。

如果感覺到存在某些事物，但情緒仍然平靜，那麼我們沒有太多投射或想像。然而，如果我們被某些事物所感動，那麼往往就帶有大量的投射或想像。看電影的時候，如果只是感覺到屏幕上的映像，那沒有投射。如果被劇情感動得淚流滿面，那肯定是投射了。

在路上遇到一隻狗，如果只是知道它存在，與它保持距離，那不是投射。但如果對狗隻非常恐慌，通常都反映自己內心的一些陰暗面。例如覺得自己身上有一種怪味，會吸引狗隻的注意。

只要我們多留意，就能分辨哪些是客觀的認知，哪些是主觀的投射。認知是我們對真實世界的掌握，而投射則是我們對世界的設想。可想而知，兩者的差異十分巨大。即使是正面的投射，也會讓我們看不見真實而發生危險。

上面提到的陰暗面，其實是自己拒絕接受的內在特質。越不能接受，我們就越要隱藏，因此投射也會越多。當投射太多，我們就只能看到從自己的陰暗面反映出來的幻象，而不是世界的真實。我們的內心越陰暗，世界也會越陰暗。

要看到世界的真實，我們首先要接受自己，讓自己處於平靜的狀態。不受自我投射的影響，才能準確地解釋感官所傳遞的信息。

看到一朵花，不要以想像作出任何評斷，只是觀察它。尤其不要聯想以前的經歷。因為一旦聯想，我們眼前的花朵就會失去原本的色彩。掌握了眼前的真實，再運用我們的想像力，那麼，我們的未來就會更多姿多彩。