上天給了我們很多禮物，情緒是非常重要的一樣，而且很特別，因為它讓人覺得正在活著。如果只有感覺而沒有情緒，也就無法感知環境對自己的利或害。因此，情緒是我們收集信息必須用到的工具。沒有利和害，活著就失去了方向。
當情緒升起，是生命在發出信號。它告訴我們身上有一件事情發生，必須引起關注，而且生命已準備好應對的能量。然而，我們通常不懂得理解情緒，而習慣用發洩或壓抑這兩種極端方式來處理它。
這兩種方式看似對立，其實都是以外境為對象。例如憤怒，無論發洩或壓抑，矛頭都是指向別人。這種投射不但會浪費能量，更會造成破壞。發洩會直接對外造成破壞，而壓抑則是與發洩對抗，首先對內破壞，然後間接對外破壞。
生命的能量必須找到出路，但發洩和壓抑都不可行。因此，從兩個極端之間，我們必須找到“表達”這個中間點。
表達就是生命能量的最佳出口，因為能達成一些創造。從表達中，我們能創造出很多新事物，新的文章、新的音樂、新的工具，新的關係，甚至新的心靈。這些創造都能令生命所在的環境發生變化。
要活得安穩，生命必須創造更好的環境，因此也會希望創造更好的心靈。心靈對我們的生命非常重要，是感覺和思考的融合。從我們的感知到覺悟，情緒就是這種融合的促進劑。
如果情緒沒有引起思考，我們的感知就不夠確定和穩固。如果沒有覺悟，那麼我們的心靈就不能成長。因此，重視自己的情緒，我們才能成熟。然而，擺脫對情緒的倚賴，我們才能自由。
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