寧靜的心跡(152) 覺察內心的評判

停止評判能全面地接受現實，這是活好當下的一個基礎。

評判是一種過於簡單的判斷，試圖以兩點去畫出一個立方體。為此我們只能以想象去代替觀察，過早著眼於過去與未來，而忽略此時此地。

評判是一種簡單的思維，無法應對複雜的現實，所以充滿評判的頭腦，也是一個人活不好的原因。小孩子入世未深，學習要從簡單開始，才會先著眼於好壞、對錯、贏輸，從這些對立而極端的角度看事物。實際上，我們還有無數的視角。

要停止評判首先要專注當下，全面審視眼前的事物，就是盡可能去找出有效的視角，在此之前暫時不要下判斷。事實只是事實，由於在此時此地沒有東西可以對照，所以無所謂好壞對錯，這就是當下的美妙之處。

感受過當下的美妙，心扉已經敞開，當我們掌握了足夠多有關事實的信息，才是穿梭過去未來、發揮豐富想象力的好時機。

對事物的評判，很多時都是自我在運作。自我既自大又自卑，它喜歡以尖銳的極端去折磨人，但世事的本來面目並不是那麽尖銳的。

評判是一個引起焦慮抑郁的源頭，應該及早拋棄它。在評判出現的時候立即覺察，讓心思回到當下，這樣我們就可以減輕一些人生的痛苦。