人類因爲有情緒，所以才會有情緒上的問題。抑鬱這種情緒問題，可以給人帶來巨大的負擔和痛苦。除了思考和尋求專業咨詢，我們不應忽略愛這種基本的力量。愛正是緩解抑鬱的良藥。
愛是一種行動，它有多種表現方式，而最重要的是愛自己。抑鬱情緒常常伴隨著自我否定。因此，先讓自己安靜下來，仔細地觀察自己，找到自己的優點和可愛的特質。這對緩解抑鬱至關重要。當我們認識到自己的真正需要，接納並給予自己關懷和寬容，就能提高自己的價值感，增强内在的能量，並能採取積極的態度。
其次是與別人建立真正的親密關係。親密關係可以提供情感和心理上的支持，並成爲情緒低落時能夠依靠的力量。伴侶或親友之間的理解、關心和支持，能帶來安慰和希望，緩解内心的痛苦。
另一方面，為別人付出也是緩解抑鬱的有效方法。通過關注別人的需求和幫助別人，我們能夠轉移注意力，並培養友好的人際關係。給予別人愛和關懷，我們也得到快樂和滿足，這有助改善自己的情緒和心理狀態。
十分重要的一點，我們必須知道愛是一種有意識的行動，不應該只是追求那種感覺。通過思考、幫助別人等實際行動，例如一個溫暖的微笑、一句真摯的問候，都能傳遞愛並讓自己的心情得到改善。
因此，無論是愛自己，或與別人建立親密關係，還是為別人服務，都可以成爲緩解抑鬱情緒的良藥。當我們以愛心去對待自己和別人，就創造了一個有益于自己生存的環境，讓我們生活得更美好。這樣我們就不會再有抑鬱。
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