寧靜的心跡(284) 避免被情緒控制

情緒連結感官和意識，幫助我們更好地適應環境和應對壓力。然而，如果情緒泛濫，對我們的健康和生活將會造成負面的影響。要避免被情緒控制，我們可以采取以下一些策略。

一、識別情緒是控制情緒的關鍵。情緒可以通過身體反應或心理反應來表現，例如心跳加速、出汗、焦慮或憤怒等。當意識到自己處於某種情緒狀態時，我們需要停下來並了解原因。這種自我檢查能讓我們更好理解自己，並掌握自己情緒反應的規律。

二、培養對自己的意識，並采取行動讓自己的情緒狀態更健康。這包括保持良好的睡眠習慣、健康飲食和運動。健康的生活習慣，有助我們緩解焦慮和憂鬱等負面情緒。

三、學會放鬆和冥想技巧。深呼吸、漸進式肌肉放鬆或冥想等，這些技巧都可以減輕緊張，幫助我們有效控制情緒。

四、在情緒爆發的時刻，向自己提出尖銳的問題，例如"生存還是死亡？"。我們都有求生的意志。因此，這種問題可以讓我們專注於自己的生命，並醒覺生命最寶貴，其它都是小事。

我們需要在日常生活中培養更多意識，不斷練習。通過識別情緒、愛自己、放鬆身心等技巧，再加上向自己提問等方法，我們就能避免被情緒控制。