感恩、專注和冥想

專注是意識在場的證明，而感恩是意識的開端，它讓我們超越恐懼，並將情緒淬鍊為智慧與勇氣。感恩生命意味著珍惜生命。因此，我們活在當下，專注於每一刻，讓下一刻和未來沒有遺憾。

不浪費自己的時間，是對自己的專重。同樣，不浪費別人的時間，是對別人的專重。這種最深的尊重與感恩息息相關。

我們感恩情緒，不僅接受它，還積極解讀它帶來的訊息，更不會錯過它。以這種方式接受生命帶來的情緒，我們的意識就會不斷提升。

感恩生命，我們也會有意識地體驗生命、保護生命，因此會擺脫習慣，不斷作出有益於生命的選擇。

感恩是學習和成長的動力源泉。從感恩生命開始，我們將會愛自己、愛別人，進而愛世界。因此，感恩是冥想練習的真正進入點。

冥想的目標是培養專注力，但我們可以從接受不專注開始。我們可以將分心看成一種能力。與其對抗自己的能力，不如好好利用。

我們常常會不專注，這是一種習慣。然而，不專注本身，其實是對其他習慣的一種抗拒。我們可以有意識地利用這種「抗拒」的力量，去打破其他我們想要改變的習慣。

當我們有意識地運用不專注這種能力時，我們就實現了一種專注。最終，透過這樣的練習，我們也能打破不專注的習慣。

在生活中深入觀察自己和別人，我們可以為心理健康找到一種普適的方法。從感恩開始，接受自己的一切，在白天和夜晚都有意識，我們就朝著專注的目標邁進。

吸氣、呼氣、閉氣、感恩生命、我是誰？、放下時空、解讀情緒、認識習慣。這是一個完整的冥想循環。