從冥想收穫深層的幸福

冥想是一種覺察練習，我們首先需要理解它的原理，然後找到適合自己的做法。

冥想並不是要清除所有雜念，而是學會利用任一個念頭，達成意識的專注，不被其他念頭分心。因此，停留在觀察階段會進展緩慢，需要對念頭進行深入解讀，我們才能快速達到專注狀態。

白天，專注的重點是自己的生命，以及外界當前的現實。夜晚的專注，是放下外界、放下身體，專注體驗夢境中的一切。

冥想處於現實與夢幻的交界。這時，我們專注自己的內心，細緻解讀當下的情緒。雜念是一些情緒訊息，當我們開始解讀念頭，專注就會發生。

解讀情緒或念頭可從帖標籤開始。如果比較清晰，可將情緒細分；如果不清晰，可簡單地標上"A、B"等。接著尋找它們的來源，從而發現自己的欲望，再繼續探索，最終會發現自己的真正需要。

如果用雞蛋來比喻人的心靈，那麼習慣就是蛋殼，情緒就是蛋白，意識就是蛋黃。這意味著，情緒同時塑造習慣和滋養意識。

這也讓人看到，習慣其實是脆弱的，外界的變化往往讓它無所適從。另一方面，這種脆弱也為意識提供了破殼而出的機會。

在解讀情緒過程中，我們會發現真正的自己，那是一個來為生命分憂解愁的意識。這會讓我們收獲一種喜悅，讓情緒平靜下來。這種喜悅是意識之樂，是我們最深層的幸福。