源自買菜的思考

在心靈層面，我們的習慣和情緒構成了一個虛假的自我，包圍著真我意識。如果意識無法走出這座圍城，它就無法繼續成長，甚至走入虛幻的境地。

意識擁有兩個強大的工具，專注和分心。專注讓它覺察當下自己和別人的情緒，分心讓它切換模式，從而打破習慣。

對於情緒，專注能讓意識準確解讀情緒的訊息，分心能讓它及時抽離，避免被情緒淹沒。當意識主動運用這兩個核心工具，它就能從虛假自我的困擾中獲得解放。

虛假自我讓其他人對我們有形象、有感覺，它是通往別人的高架橋，也是需要勇氣去克服的障礙。如果我們對別人的虛假自我感到恐懼，我們就更難走出自己的虛假自我。

我們需要重視自己的形象，但這個形象必須透過意識來營造，因為它是一個影響別人的氛圍。我們不需要太重視別人的形象，因為我們並不了解這個形象的基礎。因此，我們需要透過形象發現別人的情緒，從而觸及他們的意識。

這種互動讓我們有機會以別人作鏡子，或向別人學習，汲取別人的智慧，也能讓我們與別人一起成長，創造和諧的關係。

例如，面對陌生人對我們的憤怒，我們應該盡快走出自己的情緒，觀察那個憤怒的人。我們還要觀察周圍其他人，才能充份掌握事情的實相。

在實踐中，短暫的閉氣能快速冷靜情緒，從觀察自己切換到觀察外界。這就像潛水，我們需要閉氣，並慢慢吐氣讓身體下沉。閉氣的特點是讓心沉靜下來，不忘記自己，也充分關注外界。

以上的思考和整理，源自一次傍晚到市集買菜的經驗。那次菜販誤會我們想要買某種蔬菜，預先放入膠袋。當她得知是誤會，並要將蔬菜放回原位，就開始罵人。

當時我感到有點突然，但隨即發現，菜販的誤會源自我與妻子討論買甚麼蔬菜的手勢。同時也發現她的同事悄悄過來安慰她。

在這個過程中，我的情緒波動了幾秒，沒有造成阻礙。這讓我有機會看到她的難處，也看到其他人對她、對我們的覺察。

可見，儘快走出情緒，我們就在打破品嘗情緒的習慣，這是走出虛假自我的重要一步。