修行是一種深刻的反思

所謂修行，就是一種深刻的反思。我們對自己的生命抱有一份深深的歉意，明白自己一直都忽略了它，並願意從當下一刻開始轉變。

這不是自責，因為自責是一種逃避。這意味著我們不再以任何借口拖延。我們已經知道，生命短暫，它的時間容不得浪費。

因此，修行不是一種儀式，而是一種生活態度。我們對自己說："我願意重新開始，不再辜負此生命。" 從這個承諾開始，我們把每一個當下，都視為一次重生的機會。

我們常常怕改變、怕失敗、怕面對真實的自己。而修行，就是在這些恐懼面前，選擇誠實、接受與行動。當我們真正體會到生命的短暫，就不會再浪費時間。

這樣的修行，就不只是哲學思考，而是將反思融合到每一個行動之中。這能立竿見影，讓我們在每一刻中都能成長。

最終，修行不只是關注自己，更是關注別人和世界，讓自己與世界連結。

冥想是修行的一種方式，但不是要學呼吸，而是要學觀察呼吸。每個人都能呼吸，即使一隻動物也是如此。也正因如此，我們對自己的呼吸觀察不多。

我們對心跳的觀察也少，但我們無法控制心跳快慢，只能控制呼吸。這讓呼吸成為冥想的好工具。透過觀察呼吸，再結合自己當前的情緒和感覺，我們能主動調節呼吸的節奏，讓體能發揮得更好，或感到更舒服。這是情緒平靜的必要基礎。

我們無需將冥想限制在某個時間，而是可以在每個時間進行，因為呼吸是身體不斷進行的動作。我們也無需要求自己連續不斷地冥想，只需要從一次覺察開始，慢慢就會更多覺察。

也就是說，冥想可從生活任何時刻開始，最後融入整個生活。